Mental Load Beispiele aus dem Alltag
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Mental Load zeigt sich in kleinen Gedanken, die sich über den Tag summieren. Die Beispiele unten sind typisch. Wenn du viele davon erkennst, trägst du vermutlich einen grossen Teil der Denkarbeit.
Mental Load im Haushalt
- Du merkst, dass der Kühlschrank leer wird, bevor es jemand anderes sieht.
- Du weisst, wann die Bettwäsche gewechselt werden muss.
- Du planst die Woche vor: Was kochen wir, und was fehlt noch im Haus?
- Du denkst daran, dass der Handwerker angerufen werden muss.
Mental Load mit Kindern
- Du weisst, wann die nächste Impfung oder die Zahnkontrolle ansteht.
- Du erinnerst dich an den Elternabend und an das Geschenk für den Kindergeburtstag.
- Du merkst, dass die Kleider nicht mehr passen und neue gebraucht werden.
- Du behältst im Kopf, wer wann abgeholt wird und wer das Znüni mitbringt.
Mental Load bei Organisation und Geld
- Du weisst, wann die Steuererklärung fällig ist und welche Belege dafür noch fehlen.
- Du koordinierst Ferien und Betreuung, damit die Termine beider Eltern aufgehen.
- Du führst den Familienkalender und trägst alles ein.
- Du weisst, wo die wichtigen Unterlagen liegen.
Mental Load in der Beziehung
- Du denkst an Geburtstage und Geschenke für die Familie deines Gegenübers.
- Du merkst, wenn Besuch kommt, und überlegst, was vorbereitet werden muss.
- Du spürst die Stimmung und gleichst sie aus, bevor es kracht.
- Du organisierst Zeit zu zweit, weil sonst keine entsteht.
Was haben diese Beispiele gemeinsam?
Keines davon ist eine grosse Aufgabe. Zusammen ergeben sie aber eine Dauerbereitschaft. Wer sie trägt, kann kaum abschalten, weil immer etwas ansteht. Wer sie nicht trägt, sieht sie oft nicht, weil sie ihm abgenommen werden.
Wie finde ich heraus, wie das bei uns verteilt ist?
Am einfachsten mit dem Mental-Load-Test. Er fragt solche Alltagsaufgaben ab und trennt dabei zwischen «Mache ich» und «Denke ich dran». So wird sichtbar, wer ausführt und wer im Hintergrund plant.
Wenn ihr die Verteilung kennt, hilft der Beitrag Mental Load ansprechen beim Einstieg ins Gespräch.
Welche dieser Aufgaben liegen bei dir?
Zum Mental-Load-Test